你了解高血糖吗？
如果问您最常听说哪种慢性疾病发病率高，非糖尿病莫属。
近年来，随着社会条件的提高，人们的饮食变得特别的不平衡，糖尿病患者越来越多。
现在糖尿病已经不再是老年人的专属疾病，30——40岁的中青年人成为新一代的新糖友，根据数据显示，在中国20岁以上糖尿病率发病率达百分之10，由此可见，预防糖尿病已经不在是老年人的事情，年轻人也需要提高警惕。
若是在查出糖尿病之后，放任不管，血糖居高不下带来的危害将是不可逆转的，而且还会引发多种严重的并发症，例如心梗、脑梗、实名、肾衰、糖尿病。
01诱发糖尿病的原因包括哪些？
1、遗传因素：糖尿病是有遗传性的，糖尿病的遗传因素是导致糖尿病的重要原因。
2、高油脂食物：过多的高油脂食物会导致胰岛功能不是非常好，分泌胰岛素可能让血糖升高，从而引发糖尿病。
3、长期便秘：长期便秘会导致代谢出现紊乱，造成血液循环不利，影响血糖的升高，从而引发糖尿病。
4、精神神经因素：因为情绪的激动，精神的紧张，心理的压力会引起某种激素分泌大量增加，而这些激素都是升血糖的激素，同时也是胰岛素的对抗激素。
02血糖居高不下的并发症，一定要牢记
1、糖尿病足：糖尿病病人因末梢神经病变，下肢供血不足及细菌感染引起足部疼痛、溃疡、肢端坏疽等病变，严重者可导致截肢，统称为糖尿病足。
2、心脏病变：糖尿病人发生冠心病的机会是非糖尿病病人的２～３倍，常见的有心脏扩大、心力衰竭、心律失常、心绞痛、心肌梗塞等。
3、糖尿病肾病：也称糖尿病肾小球硬化症，是糖尿病常见而难治的微血管并发症，为糖尿病的主要死因之一。
4、酮症酸中毒：糖尿病病人胰岛素严重不足，脂肪分解加速，生成大量脂肪酸。大量脂肪酸进入肝脏氧化，其中间代谢产物酮体在血中的浓度显著升高，而肝外组织对酮体的利用大大减少，由于酮体是酸性物质，致使体内发生代谢性酸中毒
5、神经病变：在高血糖状态下，神经细胞、神经纤维易产生病变。临床表现为四肢自发性疼痛、麻木感、感觉减退。
6、眼部病变：糖尿病病程超过10年，大部分病人合并不同程度的视网膜病变。常见的病变有虹膜炎、青光眼、白内障等。
7、心血管并发症：常见的心血管并发症有冠心病、心脏扩大、心力衰竭、心律失常、心跳过速、心绞痛、心肌梗塞等，因此高血糖患者要警惕，以免出现严重的糖尿病并发症。
03多走路能降血糖吗？
是可以降低血糖的。
步行时，腿部、腰腹部等肌肉直接分解与利用血液中过高的葡萄糖，在为行走提供能量的同时，使血糖降低。
走路是老少皆宜的运动，随时随地都可以，不受场地和设备等约束，坚持走路能促进全身血液循环，提高技术代谢率，增强心肺功能，益于身心健康，而且也能提高免疫力。
走路能辅助降血糖，不过这只是能起到辅助控制作用，不能完全依赖于走路。糖尿病本身属于慢性病，不管是一型还是二型糖尿病都需终身治疗，尤其是前者胰岛功能已受到损害，需通过口服降糖药或注射胰岛素的方式治疗。
04阅读延伸：糖尿病患者做哪些运动好？
伸展运动
常见的伸展运动有瑜伽或打太极拳等，运动强度相对来说较低，几乎适合每一个糖尿病患者。
生活型体能活动
在身体允许的前提下，多做力所能及的家务活，以爬楼梯替代坐电梯，让自己多活动起来。
肌肉适能运动
肌肉适能运动也就是力量训练，如平板支撑或举哑铃以及仰卧起坐，适合体质较好的糖尿病患者，同时也要搭配有氧运动。
有氧运动
游泳、快步走、骑行或爬山等都属于有氧运动，只要糖尿病患者心肺功能正常且无严重的并发症，每天都要有30分钟以上的有氧运动，每周坚持4~5次，就能辅助降血糖。
温馨提示：糖尿病患者在运动方面要量力而行，根据自身情况选择合适的运动项目以及强度。每次运动前后都要做拉伸和放松动作，避免运动受到损伤，另外，想要稳定血糖，还要按时服用药物，调整饮食习惯，对辅助降血糖是有效果的。
